특별한 운동화가 예방에 도움이됩니까?

특별한 운동화가 예방에 도움이됩니까?

나처럼 맞춤 트레이너를 사용할 만큼 규칙적으로 달리면 매장 직원이 자신의 달리기 스타일을

분석하는 동안 공개적으로 달려야 하는 부끄러움이 새로운 운동화를 선택하는 즐거움보다 더 클 수 있습니다. 빈약하고 부족한 조화는 아마도 내 스타일을 설명하는 가장 좋은 방법일 것입니다. 하지만 조수들은 우아함을 추구하지 않습니다.

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먹튀검증커뮤니티 그들은 발이 바닥에 닿았을 때 발이 얼마나 안쪽으로 회전하는지 또는

“내전”하는지 관찰합니다. 나는 약간 과도하게 내전을 하는 편이라 다치지 않도록 적절한 신발이 필요하다고 들었습니다. 그러나 발이 다른 사람보다 안쪽으로 많이 굴러가는 사람이 부상의 위험이 더 크다는 것이 사실입니까? 그렇다면 특수 신발이 문제 해결에 도움이 됩니까?

대부분의 주자는 발뒤꿈치 바깥쪽으로 먼저 지면을 칩니다. 발이 내려오면 바닥에 닿기 위해 약간 굴러갑니다.

지면과의 충돌에 의해 가해지는 힘을 분산시켜 발과 다리를 보호하는 정상적인 메커니즘입니다. 아치가 낮은 평평한 발은 더 많이 구르는 경향이 있습니다.

지난 40년 동안 제조업체는 더욱 정교한 신발을 설계해 왔으며, 이 신발은 과도한

내전(또는 덜 일반적으로 내전)으로 인해 자연 충격 흡수 효과가 떨어지는 사람들을 도울 수 있다고 주장합니다. 전제는 발을 쿠션하고 내전의 뒤꿈치를 올리는 특수 트레이너가 발을 재정렬하여 더 안정적으로 유지하고 각 단계의 충격을 줄이는 것입니다. more news

6월에 싱가포르의 연구원들은 발 유형과 부상 위험 간의 관계에 대한 29개의 이전 연구에 대한

메타 분석을 발표했습니다. 그들은 과소 또는 과도하게 내전된 사람들이 발, 발목, 무릎 및 허벅지 부상을 입을 가능성이 23% 더 높다는 것을 발견했습니다. 이것이 논란의 여지가 있는 한 가지 이유는 연구자들이 과내전을 다양한 방식으로 정의하고 측정하기 때문입니다. 최근 분석에서는 육안 또는 신체 검사에 따라 정상적인 회내 범위를 벗어난 것으로 정의된 부상과 회내의 6가지 개별 구성 요소를 포함하는 진단 도구인 발 자세 지수(Foot Posture Index)와 관련이 있음을 발견했습니다.

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그러나 저자들은 발 유형이 손상 위험 증가와 약하게만 연관되어 있다고 지적했습니다. 즉, 부상의 작은

부분만을 설명합니다. 레크리에이션 주자의 37%에서 56% 사이는 1년 중 대부분이 넘어지거나 걸려 넘어지는

것이 아니라 반복적인 달리기 특성으로 인해 부상을 입었습니다.

맞춤화 된 신발이 부상을 예방하는지 여부에 대한 질문에 관해서는 근거가 너무 희박하여 일부 사람들은 그것을 신화로 간주합니다.

2009년 호주 뉴캐슬 대학교의 Craig Richards는 높은 내전을 방지하기 위해 높은 쿠션이 있는 발뒤꿈치와

기타 조치를 처방하는 이점에 대한 과학 문헌을 트롤링했습니다. 놀랍게도 단단한 표면을 달리는 것이 더 많은 부상을 초래한다는 증거조차 미약했습니다. 그 당시 Richards는 높은 굽이 부상을 예방하는지 여부를 평가하는 무작위 대조 시험을 발견하지 못했고, 신발 디자인이 부상, 성능 또는 장거리 달리기의 즐거움에 미치는 영향에 대한 동료 검토 저널의 어떤 것도 발견하지 못했습니다.